Gruszka to owoc, który prawie każdy lubi. Jest spożywany w zwykłej formie, pieczony, używany do przygotowywania różnych potraw. Ten produkt często staje się częścią różnych diet. To dlatego, że jest nie tylko smaczny i zdrowy, ale także ma niską zawartość kalorii.
Wartość odżywcza świeżych owoców
Gruszka jest produktem pochodzenia roślinnego. Z tego powodu kalorie w nim nie są tak duże. Średnio zawartość kalorii w gruszy wynosi około 42 kcal na 100 g masy owocu. Skład energetyczny płodu w gramach wynosi:
- tłuszcze - 0,3 g;
- białko - 0,4 g;
- węglowodany - 10,9 g.
Ze względu na swój skład, gruszka często staje się produktem deserowym w różnych rodzajach diet. Ponieważ owoc jest słodki, można zastąpić wszystkie produkty mączne, czekoladki i cukier, które trudno poddać słodyczom: średni owoc będzie zawierać około 56 kcal i waży 135 g.
Każda słodycz w postaci ciastek, ciasta, ciasta o tej samej wadze będzie zawierała wiele razy więcej kalorii, a zmieniając zwykłą czekoladę na owoc tego drzewa, nie tylko otrzymasz niezbędne kalorie po prawej stronieilość, ale korzystne substancje.
W zależności od rodzaju owoców, stopnia ich dojrzewania i wielkości, zawartość kalorii może mieć różne wskaźniki. W niektórych przypadkach nie przekracza 40 kcal, aw innych nawet 80 kalorii.
Ten fakt musi być wzięty pod uwagę przy tworzeniu diety z udziałem takiego produktu, aby dieta była naprawdę skuteczna.
Kalorie bez skórki
Skórka - część owocu, która zawiera wiele przydatnych substancji. Zawartość kalorii w oczyszczonej gruszy będzie nieco mniejsza: 40 kalorii przy 100 g wagi, ale bierze się to pod uwagę, że owoc ze skórką będzie miał 42 kcal o tej samej wadze. Tak więc nie będzie zbyt wiele kalorii w skórze przeciętnej gruszki - około 2.
Suszony produkt
Po wysuszeniu owoców następuje proces usuwania z nich całej wilgoci. Ponieważ woda stanowi większość masy owoców, po jej usunięciu masa jest znacznie zmniejszona, ale występuje stężenie różnych substancji, co powoduje wzrost zawartości kalorii. Jest to typowe dla gruszek. Zawartość kalorii gruszki w postaci suszonej wynosi 249 kcal na 100 g wagi.
Ze względu na fakt, że skład suszonych owoców zawiera kalorie w takiej ilości, produkt zaleca się stosować do produkcji kompotów, ale lepiej nie jeść ich podczas diety. Może to prowadzić do nagromadzenia zbyt wielu kalorii w organizmie.
Różne odmiany
Obecnie istnieje ogromna liczba różnych odmian gruszek - jest ich około 300, ale na rynkacha półki sklepów spożywczych mogą znaleźć maksymalnie 10-15 z nich. Najczęstsze 10 gatunków gruszek.
- Księżna.
- Konferencja
- Williams.
- Opat.
- Zielony.
- Pstrąg.
- Czerwony.
- chiński.
- Żółty.
- Pakham.
Każda z odmian będzie miała inny rozmiar, skład i zawartość kalorii.Nie będzie się zbytnio różnić, ale ważne jest, aby zwrócić uwagę na ten moment.Każdy gatunek charakteryzuje się także własnymi właściwościami, dzięki czemu zaleca się ich stosowanie w taki czy inny sposób.
Księżna
Odmiana gruszkowa Księżna jest jedną z najpopularniejszych.Zawartość kalorii w tym typie gruszki wynosi około 42 na 100 g owoców.Ilość białek - 0,4 g, tłuszcz - 0,3 gi węglowodanów - 11 g.
Takie produkty są zalecane nie tylko w czystej formie.Wytwarza dobre soki, które będą użytecznym substytutem zwykłych słodkich napojów.Pomagają zmienić dietę we właściwym kierunku.
Owoce są świetne dla tych, którzy zmagają się z nadwagą, dzięki czemu dieta jest bardziej skuteczna.Jest dość odżywczy, a elementy, z których się składa, mają dobry wpływ na trawienie.
Odmiana konferencyjna
Ten rodzaj kalorii jest nieco wyższy niż poprzedni.100 g zawiera około 54,3 kcal.Zawartość białka wzrasta do 0,72 g, węglowodanów do 12,5 g, a tłuszczu do 0,86 g.
Ten gatunek jestskładnik różnych diet, które stosują się nie tylko do utraty wagi.Zaleca się, aby dodać je do swojej diety, abyktóry ma problemy z pracą serca, na ogólny wzrost odporności organizmu.
Williams
Zawartość kalorii w gruszce Williamsa jest nieco mniejsza niż w przypadku konferencji.Składa się z 47-50 kalorii.Maksymalna ilość białek na 100 g wyniesie 0,6 g, węglowodany - nie więcej niż 12,3 g, a tłuszcz - 0,2.
Odmiana ta różni się tym, że nie powoduje alergii.Ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych i niskokaloryczną zawartość, ten produkt pomaga zwiększyć odporność.Jest często włączany do diety karmiących kobiet w celu poprawy jakości mleka i zwiększenia jego ilości.W formie pieczonej owoce są przydatne dla dzieci, zwłaszcza podczas przeziębienia.
Abbot
Inną popularną odmianą gruszki jest opat.Jego wartość kaloryczna na 100 g wynosi 48 kalorii.Zawartość białka wynosi 0,40 g, tłuszcz - 0,60 g, a węglowodanów - 10,30 g.
To zależy od wagi owocu, ile kalorii zawiera gruszka.Jeden opat gruszkowy ma masę około 300 g, a czasami owoce ważące pół kilograma.W związku z tym należy wziąć pod uwagę, że zawartość kalorii w jednym owocu wzrasta 3-5 razy, ale produkt nadal pozostaje niskokaloryczny.
Opat to odmiana gruszek o dość wysokiej zawartości błonnika i innych przydatnych substancji.Z tego powodu jest włączony do diety nawet dla osób chorych na cukrzycę.
Zielony
W zielonych gruszkach zawartość kalorii wynosi 42 na 100 g. Ilość białek wynosi 0,40 g, a węglowodanów i tłuszczów 10,35 i 0,30 g.na 100 g masy, odpowiednio.
Gatunek ten jest często używany w różnych dietach. Robi doskonały sok, tłuczone ziemniaki, które są zawarte w diecie na odchudzanie.
Pstrąg
Zawartość kalorii gruszek odmiany pstrąga jest równa przeciętnemu wskaźnikowi - 42 kcal na 100 g. Wartość odżywcza jest następująca: 0,35 g tłuszczu i białka, 10,90 g węglowodanów.
Pstrąg odmian jest często wprowadzany do diet różnego rodzaju: są one całkiem przydatne po każdym leczeniu. Oprócz niskiej kaloryczności, ich zaletą jest duża liczba przydatnych elementów.
Promują kompleksowe oczyszczanie organizmu, mają pozytywny wpływ na proces trawienia. Z ich pomocą możesz przywrócić normalny stan mikroflory. Wszystkie te użyteczne właściwości przejawiają się dzięki wysokiej zawartości pektyny w owocach.
Czerwony
Ilość kalorii w czerwonych gruszkach jest większa niż w innych odmianach: 58,23 na 100 g. Owoce charakteryzują się obecnością 0,70 g białka, 10 g węglowodanów i 0,66 g tłuszczu na 100 g masy.
Gruszki czerwonych odmian są przydatne dla kobiet w ciąży i karmiących. Pomagają normalizować jedzenie i oczyszczają organizm z toksyn.
Takie owoce są często wybierane jako jeden z produktów do utrzymywania różnych diet w celu utraty wagi. Są słodkie, więc łatwo zastępują zwykłe szkodliwe przekąski i utrzymują normalny poziom cukru w organizmie.
chiński
W owocach chińskich gruszek 42 kcal ze 100 g wagi. Zawierają 0,5 g białka, 7,05 g węglowodanów i 0,23 gtłuszczOsobliwością owoców klasy chińskiej jest fakt, że są one w 80% czystą wodą pochodzenia naturalnego.Z tego powodu uzupełnia ciało ludzkie nie tylko składnikami odżywczymi, ale także porządkuje równowagę woda-sól.
Odmiana ta jest zalecana dla osób chorych na cukrzycę lub otyłość w celu włączenia ich do diety.Jeśli zrobisz co najmniej 2-3 dni obsługi, jedząc tylko te owoce, możesz stracić do 1 kg wagi.
Żółty
Owoce żółtej gruszki wyróżniają się następującymi cechami: 44 kcal na 100 g, 0,40 g substancji białkowej, 10,39 g węglowodanów i 0,30 g tłuszczu.
Zalety produktu polegają na tym, że pomaga on normalizować trawienie, nasyca użytecznymi pierwiastkami, pomaga schudnąć.Są przydatne do jedzenia zarówno w czystej postaci, jak i jako część każdej sałatki.
Pakham
Kalorie gruszek Pakham wynoszą 42 na 100 g. Białko na 100 g owoców wynosi 0,70 g, tłuszcz wynosi 0,2 g, a węglowodany 10,9 g.
Odmiana Pakham jest unikalna dla każdej diety.To dlatego, że owoce pomagają wyeliminować różne toksyny i metale z organizmu.Owoce zawierają dużo błonnika, co przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania jelit.
Owoce pomagają gruczołowi dobrze się wchłaniać i usuwać nadmiar wody, pomagają organizować pracę tarczycy.
